niedziela, 30 kwietnia 2017

Czego nie należy jeść przed snem? O której godzinie jeść kolację?

Co jeść na kolację?
To bardzo ważne aby kolacja na diecie była odpowiednio zbilansowana. Oto składniki, które powinna zawierać dietetyczna kolacja
Chude białko – znajdziemy je w:
chudym nabiale: białym serze, innych chudych serach, jogurtach, kefirach, mleku
chudym mięsie: szynce z indyka kurczaka, mięsie drobiowym, rybach i owocach morza, jajach, nasionach strączkowych
Zdrowe węglowodany złożone – znajdziemy je w:
produktach zbożowych z pełnego przemiału: pełnoziarnistym pieczywie, płatkach zbożowych, kaszach warzywach
Nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się przede wszystkim w:olejach, rybach
Czego nie jeść przed snem?
Istnieje wiele produktów których należy unikać w ostatnim posiłku. Oto one: tłuste mięsa i wędliny: wieprzowina, kiełbasy
produkty zawierające węglowodany proste: białe pieczywo, białe makarony, słodycze i również w owoce.
Jedzenie owoców przed snem jest kwestią sporną. Moim zdaniem powinniśmy uważać, aby nie jeść ich zbyt często przed zaśnięciem. Jednak mała ilość owoców raz na jakiś czas, zjedzona wieczorem nie zaprzepaści efektów diety. Zdecydowanie polecam jedzenie owoców rano jako dodatek do śniadania lub jako przekąskę lub jako deser po obiedzie.
O której godzinie jeść kolację?
Często słyszymy o tym , że kolację należy zjeść przed godziną 19. To dla wielu osób jest właściwa pora, jednak w przypadku osób które pracują do późna i późno chodzą spać nie będzie ona właściwa. Kolację należy zjeść na 2-3 godziny przed snem, tak, aby nie zasypiać z pełnym żołądkiem, ale również nie mieć wieczornych napadów głodu.

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz