Gdzie szukać najważniejszych witamin?

A – chroni przed chorobami gardła, wzmacnia wzrok, pomaga rosnąć kościom, włosom i zębom; dużo znajdzie­my jej w marchewce, jajkach, mleku, wą­trobie i tranie. 

B – różne odmiany witaminy B ułat­wiają myślenie, zapobiegają choro­bom skóry i włosów, uspokajają, zwięk­szają apetyt i energię, poprawiają pa­mięć; występują w drożdżach, orzeszkach ziemnych, mleku, serach, jajkach, pie­truszce, nasionach dyni.

C– zapobiega przeziębieniom i uczuleniom, ułatwia gojenie się ran; występuje w pomarańczach, cytrynach, pomidorach, szczypiorku, natce pietrusz­ki, czarnych porzeczkach, owocach głogu.

D– bardzo ważna dla zębów i kości,  zwłaszcza rosnących; występuje w tranie, rybach i mleku; może być też wy­tworzona przez organizm pod wpływem słońca – dlatego dzieci powinny dużo cza­su spędzać na świeżym powietrzu.

E- łagodzi zmęczenie i zabezpiecza płuca przed zanieczyszczeniami po­wietrza; występuje w jaj­kach,   brukselce,   orze­chach.