Zdrowe odżywianie dzieci.

1. Bądź aktywny każdego dnia. Regularna aktywność fizyczna jest ważna dla prawidłowego wzrostu, rozwoju dzieci i młodzieży. Powinny każdego dnia co najmniej 60 minut być aktywnymi fizycznie. Rodzice powinni być dobrymi wzorcami i mieć pozytywne nastawienie do bycia aktywnym. 2. Wybierz wodę jako napój. Woda jest najlepszym sposobem, aby ugasić pragnienie. 3. Jeść więcej owoców i warzyw. Jedzenie owoców i warzyw każdego dnia pomaga dzieciom i młodzieży rozwijać się i zwiększa ich odporność, może zmniejszyć ryzyko wielu chorób przewlekłych. Dodawać owoce i warzywa do każdego posiłu. 4. Wyłączyć telewizora lub komputera i poćwiczyć. Siedzący tryb życia lub czas spędzony przed telewizorem, surfowania w internecie lub grania w gry komputerowe kończy sie u dzieci nadwagę lub otyłość. 5. Jedz mniej przekąsek słodkich i wybierz zdrowszą alternatywę. Zdrowe przekąski na bazie owoców i warzyw pomogają zaspokoić codzienne potrzeby żywieniowe dzieci. Unikaj przekąsek, które są bogate w cukier i tłuszcze nasycone - takie jak chipsy, ciastka i czekolada.

Przede wszystkim aktywność fizyczna!

Dlaczego warto ćwiczyć? Regularna aktywność fizyczna jest ważnym elementem dla zachowania zdrowia. Zachęcanie dzieci i młodzieży do aktywności od najmłodszych lat wyznacza dobre nawyki na początku i pomaga im rozwijać umiejętności, których potrzebują, aby pozostać aktywni przez całe życie. Regularna aktywność fizyczna pomaga dzieciom i młodzieży : - wzrastać i rozwijać się zdrowo - budować mocne kości i mięśnie - poprawia równowagę i rozwijania umiejętności - utrzymuje i rozwijania elastyczności - pomaga osiągnąć i utrzymać zdrową wagę - poprawia kondycję układu sercowo-naczyniowego - zmniejsza stres - zwiększyć pewność siebie i poczucie własnej wartości - pozwala bawić się z przyjaciółmi i poznać nowych