Jaki wpływ na zdrowie ma grupa krwi?

GRUPA KRWI TYPU 0

PLUSY: Silny układ odpornościowy.

MINUSY: Układ immunologiczny często wywołuje choroby z autoagresji.

SKŁONNOŚCI: Rozchwiany metabolizm, zwyrodnienia stawów, otyłość, miażdżyca, cukrzyca, choroby serca, zapalenia jelita grubego, wrzody żołądka.

ZALECENIA: Intensywny wysiłek fizyczny taki jak jazda na nartach, aerobik, tenis.

GRUPA KRWI TYPU A

PLUSY: Odporność na wirusy.

MINUSY: Problemy z wydalaniem toksyn, alergie, problemy z oddychaniem, infekcje układu oddechowego, mała ilość kwasów żołądkowych, problemy z trawieniem białka zwierzęcego.

SKŁONNOŚCI: Astma, anemia, choroby serca, cukrzyca, nowotwory, problemy z pamięcią.

ZALECENIA: Ćwiczenia rozluźniające, jazda na rowerze, joga.

GRUPA KRWI TYPU B

PLUSY: Mocny system odpornościowy chroniący przed nowotworami i chorobami układu krążenia, łatwe trawienie ciężkich potraw.

MINUSY: Ryzyko chorób metabolicznych spowodowane zbyt dużą ilością produkowanego kortyzolu w sytuacjach stresowych.

SKŁONNOŚCI: Częste infekcje wywoływane przez gronkowce i paciorkowce, zapalenie gardła, płuc, zatok, cukrzyca typu 2, bardzo wysokie lub bardzo niskie ciśnienie, problemy ze wzrokiem i słuchem podczas infekcji.

ZALECENIA: Pływanie, bieganie, długie spacery.

GRUPA KRWI TYPU AB

PLUSY: Siła i sprawność fizyczna, rzadkie chorowanie.

MINUSY: Podczas osłabienia osoby z tą grupą cierpią na wiele schorzeń jednocześnie, trudność z trawieniem białka, słabe wchłanianie witamin i minerałów, słaba odporność na pasożyty przewodu pokarmowego.

SKŁONNOŚCI: Podatność na wiele chorób, infekcje, schorzenia układu krążenia, naczyń wieńcowych, osteoporoza, nowotwory.

ZALECENIA: Długie spacery, jazda na rowerze, pływanie.

Zestawienie najlepszych przepisów na II śniadanie do szkoły! Stwórz lunchbox idealny!

Polecam blog z przepisami na II śniadanie do szkoły :

http://szpinakrobibleee.pl/ii-sniadanie-do-szkoly/

Zasady zdrowego odżywiania dzieci

1.Staraj się dążyć do regularnych posiłków.

2.Nie pospieszaj podczas jedzenia, pozwól dziecku dokładnie przerzuć pokarm.

3.Nie zmuszaj do jedzenia, niech samo decyduje o tym, ile chce zjeść.

4.Podawaj do picia lekkie ziołowe herbatki i kompoty bez cukru zamiast soków z kartonów, wody mineralnej, czarnej i zielonej herbaty.

5.Nie podawaj napojów w trakcie posiłku, rozcieńcza to soki trawienne i wpływa na pogorszenie trawienia.

6.Kupuj produkty bez konserwantów i sztucznych barwników.

7.Unikaj surowych produktów, szczególnie w zimnych porach roku.

8.Zawsze podawaj ciepłe śniadanie.

9.Gotuj zgodnie z porami roku. W każdej porze roku należy jeść to, co jest dostępne w danym obszarze klimatycznym.

10.Wyklucz sztuczne słodziki.

11.Nie zastępuj mięsa gotowymi produktami z soi. Wartościowe produkty sojowe to: miso, sos sojowy Tamari lub Shoyu, tofu.

12.Nie używaj mrożonek, ponieważ są pozbawione życiowej energii pokarmu.

13.Nie używaj mikrofalówki.

14.Wprowadź pełne ziarna zbóż: ryż naturalny (brązowy), kaszę jaglaną, orkisz, jęczmień i owies bezłuskowy, kaszę gryczaną, amarantus i quinoa.

15.Zamień mąkę białą na mąkę razową (na początku mieszaj mąki w różnych proporcjach).

16.Zamień sól białą na sól nierafinowaną, czyli nieoczyszczoną (bogatą w składniki mineralne i pierwiastki śladowe).

17.Zamień biały cukier rafinowany, na nierafinowany cukier trzcinowy, a jeszcze lepiej na słód ryżowy i jęczmienny, syrop buraczany, kukurydziany i klonowy.

18.Zamień olej rafinowany, na oliwy i oleje z tłoczone na zimno.

19.Nie podawaj dziecku produktów przetworzonych przemysłowo: homogenizowanych, pasteryzowanych w wysokiej temperaturze, instant (czyli rozpuszczalnych bez konieczności gotowania), genetycznie zmodyfikowanych, napromieniowanych i głęboko mrożonych.

20.Stosuj naturalne przyprawy i zioła, zamiast gotowych przypraw typu vegeta, warzywko (zawierają glutaminian sodu).

*Dominika Adamczyk

Botwina - zalety

Botwina, czyli młode listki buraka ćwikłowego, zawiera dużo witamin, żelaza i wapnia. Zupa z botwinki pobudza apetyt, odkwasza i odtruwa organizm. Według naukowców liście botwiny zawierają substancje o działaniu podobnym do estrogenów, czyli hormonów młodości, piękna i seksu.

Burak ćwikłowy, w większym stopniu niż korzeniowy, zawiera dużo witamin, zwłaszcza A i C, żelaza, wapnia. Ze względu na zawartość żelaza jest wskazany szczególnie dla wegetarian. Botwinka pobudza apetyt, koi nerwy. Jest łatwostrawna i odświeżająca, dlatego warto ją jeść podczas infekcji, przeziębień, podwyższonej temperatury.

MEN poinformował o planie powszechnego obiadu dla ucznia.

Minister Edukacji Narodowej poinformowała o planie wprowadzenia od 2019 roku obiadu dla każdego ucznia. W tym celu w szkołach ma zostać zmieniona organizacja dnia. W części szkół problemem są brak miejsca na stołówki. Część dyrektorów zastanawia się jak zorganizować pracę szkoły. Gazeta Wyborcza z Płocka publikuje artykuł Czy w płockich szkolnych stołówkach starczy miejsca dla każdego dziecka?. Dyrektorzy płockich szkół wypowiadają się jak widzą wdrożenie powszechnego obiadu w swoich szkołach.

Pomysł wydłużenia przerwy do 40 minut i finansowanie obiadów dla wszystkich uczniów z podatków skomentował Sławomir Broniarz, prezes Związku Nauczycielstwa Polskiego. Prezes ZNP powiedział, że to dobrze, że MEN chce wprowadzić zmiany, o które ZNP postulował od dawna.

Czego nie należy jeść przed snem? O której godzinie jeść kolację?

Co jeść na kolację?

To bardzo ważne aby kolacja na diecie była odpowiednio zbilansowana. Oto składniki, które powinna zawierać dietetyczna kolacja

Chude białko – znajdziemy je w:

chudym nabiale: białym serze, innych chudych serach, jogurtach, kefirach, mleku

chudym mięsie: szynce z indyka kurczaka, mięsie drobiowym, rybach i owocach morza, jajach, nasionach strączkowych

Zdrowe węglowodany złożone – znajdziemy je w:

produktach zbożowych z pełnego przemiału: pełnoziarnistym pieczywie, płatkach zbożowych, kaszach warzywach

Nienasycone kwasy tłuszczowe, które znajdują się przede wszystkim w:olejach, rybach

Czego nie jeść przed snem?

Istnieje wiele produktów których należy unikać w ostatnim posiłku. Oto one: tłuste mięsa i wędliny: wieprzowina, kiełbasy

produkty zawierające węglowodany proste: białe pieczywo, białe makarony, słodycze i również w owoce.

Jedzenie owoców przed snem jest kwestią sporną. Moim zdaniem powinniśmy uważać, aby nie jeść ich zbyt często przed zaśnięciem. Jednak mała ilość owoców raz na jakiś czas, zjedzona wieczorem nie zaprzepaści efektów diety. Zdecydowanie polecam jedzenie owoców rano jako dodatek do śniadania lub jako przekąskę lub jako deser po obiedzie.

O której godzinie jeść kolację?

Często słyszymy o tym , że kolację należy zjeść przed godziną 19. To dla wielu osób jest właściwa pora, jednak w przypadku osób które pracują do późna i późno chodzą spać nie będzie ona właściwa. Kolację należy zjeść na 2-3 godziny przed snem, tak, aby nie zasypiać z pełnym żołądkiem, ale również nie mieć wieczornych napadów głodu.

Soki na choroby